| 갱년기호르몬치료 우려•••식물성 에스트로겐,석류추출물로 갱년기 증상안전하게 완화 |
| 2018년 12월 20일(목) 17:42 |
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원인 모를 증상으로 인해 감정 기복이 심해져 사소한 일에 화를 내기도 하고 급격히 변해가는 모습에 실망하거나 우울감을 느끼기도 한다.적절한 조치없이 이런 증상들을 방치할 경우 에스트로겐 부족으로 인해 생식기와 성 기능에 문제가 발생할 수 있고 심한 경우 요실금,질염,방광염 등의 합병증이 나타날 수 있다.또한,50대 이후에는 골다공증이나 심혈관 질환 발병률이 급격히 높아진다.
통상적으로는 갱년기 호르몬치료를 위해 여성 호르몬제를 생각하는 사람이 많다.하지만 여성 호르몬제는 처방을 받아야 하기 때문에 접근성이 떨어지며, 부작용의 위험이 있어 6개월 한번 정기검사를 받아야 한다.또한 인위적인 호르몬제에 대한 거부감으로 인해 처방 받기를 꺼리는 사람이 많아지면서,최근에는 식물성에스트로겐이 함유된 식품 섭취가증가하는 추세다.
식물성 에스트로겐은 체내에서 분비되는 에스트로겐과 비슷한 기능을 가지고 있으며,석류,콩 류,칡 등에 함유됐다.그렇지만 단순 식품만으로는 큰 효능을 기대하기 어렵다.실제로 연구 결과에 따르면, 석류를 통해 갱년기 증상 개선 효과를 기대하기 위해선 매일 700~800개의 알갱이를 씨까지 남기지 않고 섭취해야 한다고 밝히기도 했다.
식물성 에스트로겐을 함유한 식품에는 일반 식품 이외에도 실험 결과를 토대로 효능을 인정받은 기능성 식품도 있다.그 중 한 가지인 석류추출물에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본 이외에도 신체에서 분비되는 에스트로겐 3종과 동일한 분자 구조를 가진 E1(에스트론), E2(에스트라디올),E3(에스트리올)를 모두 함유하고 있다.에스트론은 여성의 체지방과 몸무게를 건강한 상태로 유지시켜 주는 기능을 하고,에스트라디올은 생식 및 성 기능,뼈의 밀도 조절에 관여한다.에스트라디올은 임신 호르몬으로 불리며,최근 공개된 연구 자료에 따르면 유방암 위험을 감소시킬 수 있는 것으로 알려졌다.
석류추출물은 KI(쿠퍼만 지수), MRS, MENQOL(멘콜) 세 가지 지표 자료를 통해 효능을 입증했다. KI는 가장 흔하게 사용되어왔지만,성적 흥미에 관한 내용이나 통계학적 분석이 어렵다는 비판받고 있다.(실제 대부분 건강식품은 쿠퍼만 지수 만으로 효과를 입증했다)반면 MRS와 MENQOL 테스트는 중년 여성의 건강 상태와 갱년기 증상으로 인해 떨어졌던 삶의 질까지 파악할 수 있는 자료다.
석류추출물이 위 세가지 지표 자료를 통해 효능을 입증했다는 점은 갱년기 증상을 개선할 것 뿐만 아니라 갱년기 기간에 건강 상태와 삶의 질까지 높일 수 있는 것으로 보인다.
갱년기 기능성 식품을 선택할 때는 식물성 에스트로겐,에스트로겐 3종 이외에도 갱년기로 인해 발생하는 증상을예방 할 수 있는 원료가 함께 사용된 것을 선택하는 것이 좋다.특히 50대 이상 여성 10명 중 8명이 겪는 것으로 알려진 골다공증과 폐경 후 급격히 증가하는 심혈관 질환 예방에 신경써야 한다.이를 위한 영양소에는 칼슘을 뼈에 흡수시켜 뼈를 단단하게 만들어주는 영양소인 비타민D와 혈행개선 및 콜레스테롤 제거에 효과적인 감마리놀렌산이 있다.
덧붙여 비타민D는 최근들어 암 예방에도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 발표된 바 있다.따라서 갱년기 증상 극복을 위한 영양제를 선택할 시 석류추출물과 감마리놀렌산 그리고 비타민D를 모두 확인해야 한다.
갱년기 영양제를 선택할 때 주의해야 될 또 다른 사항은 식물성캡슐 사용 여부다.갱년기 영양제는 주로 알약이나 연질 캡슐로 만들어 지는데,대다수의 알약은형태를 유지하기 위해 화학 부형제를 첨가해 만들어진다.화학 부형제는 아직도 안전성 논란이 끊이질 않으며,실제 국제 암 연구소는 화학 부형제의 대표격인 이산화 규소를 발암 물질로 분류한 바 있다.
연질캡슐은 원료에 따라 동물성과 식물성캡슐 두 가지로 구분되는데,동물성캡슐도 안정성에 논란이 계속되고 있다.반면 식물성캡슐은 현재까지 안정성에 관한 논란이 없는 것으로 보이며,흡수와 소화에 용이한 것으로 알려졌다.즉 식물성캡슐로 제조된 제품을 섭취하는 것이 현명한 방법이다.
노화에 따른 에스트로겐 감소는 자연스러운 현상이지만,이로 인해 발생하는 증상은 여성의 삶의 질에 막대한 영향을 미친다.이를 해결하기 위한 연구는 끊임없이 진행되고 있으나 아직까지 극적인 해결책은 제시되지 않고 있다.때문에 가장 안전성 높으면서도 에스트로겐의 보충에 관한 연구 결과가 입증된 식물성캡슐 석류추출물의 섭취는 갱년기여성의 삶의 질 향상에 보탬이 될 것으로 기대된다./고현석 기자 hgustjr01@kjdaily.com