라운딩을 하다보면 남들보다 쉽게 무너지는 골퍼들이 많다.

자세도 좋고 스윙도 좋은데 탑볼이나 슬라이스가 발생한다. 방향성을 잡으려고 스윙하다보니 예기치 않는 악성 훅이 발생한다. 이는 스윙이 빠르거나 리듬을 타지 못하는 등 흥분된 상태에서 스윙을 하기 때문이다.

골프를 잘 하기 위해 골퍼들은 많은 노력을 한다.

드라이버와 아이언을 연습하고 스윙의 모든 것을 마스터하기도 한다. 하지만 필드에서의 상황은 다르다. 눈에 보이는 스윙은 준비를 잘 했는데 눈에 보이지 않는 마음의 스윙 준비가 돼 있지 않기 때문이다.

많은 골프 교습가들이 골프에 대해 멘탈, 마인드 골프라고 정의하는 이유가 여기에 있다.

골프는 종합적인 멀티 게임이다. 하수는 스윙에만 전력하고 고수는 심리적인 안정감 속에서 호흡을 조절한다.

골프 라운딩은 스윙자세, 파워를 내는법, 숏트게임, 퍼팅게임, 코스의 상태, 날씨와 기후, 파트너십, 골퍼의 코스 매너지먼트, 마인드 조절 등 많은 요인들이 복합적으로 운용돼야 잘 할수 있는 일종의 멀티게임이다.

골프라는 멀티게임에서 가장 중요한 것은 심리적인 부분이다.

자신감이 없다든지 의기소침해 근육이 경직된 상태에서 스윙하면 스윙은 쉽게 망가진다.

물론 연습을 하다보면 스윙이 좋아져 볼을 잘 치게 되고, 숏 게임 연습을 많이 하면 스코어가 줄면서 자신감이 생길수 있다. 이는 심리적 안정감을 자신의 골프 게임에서 찾는 경우다.

물론 심리적으로 아무리 안정감을 갖고 라운딩을 하지만 실력이 뒷받침 되지 않으면 이뤄지지 않는 것이 골프 게임이다.

부단한 연습과 집중력으로 준비했는데 그 결과가 좋지 않으면 스트레스 받는 것은 어쩔 수 없다.

그린에서 가까운 1미터 퍼팅을 놓치는 경우는 실력이 없어서일까? 연습 시에는 100% 성공한 숏퍼팅이 왜 그 중요한 순간에는 실패했을까?

이 현상을 퍼팅 기술로 설명할 수는 없다. 이는 마음을 조절하는 골프 심리가 평온하지 못했기 때문이다.

드라이버를 꽤 잘 치는 보기 수준의 골퍼가 있다고 하자. 전반에는 평소보다 드라이버가 잘 맞았으나 오히려 점수는 좋지 않았다. 후반에는 이를 만회하려다 OB가 두 번이나 났다. 오히려 더 잘 치지 못했다. 바로 심리적으로 스트레스를 받기 때문이다. 흔히 골프스윙을 근육이 기억할 때까지 연습하라는 말을 종종 한다. 하지만 생리학적으로 근육에는 기억능력이 없다고 한다. 뇌에 기억된 정보가 신경회로를 통해 각 근육에 전달되는 것이다.

같은 논리로 골프스윙은 손으로 하는 것이 아니라 뇌가 하는 것이다.

그러나 마치 손으로 치는 것 같은 생각으로 스윙을 하는 것은 뇌에 그렇게 기억돼 있어서다.

모든 인간의 움직임은 뇌에서 비롯된다는 사실을 인식할 필요가 있다. 결국 뇌를 안정시켜야 한다. 뇌가 스트레스를 받지 않도록 해야 한다는 것이다.

고수와 하수의 차이는 뇌가 스트레스를 받지 않는 심리적인 스트레스를 이기는 방법을 체득하고 있느냐의 여부에 달려 있다. 다시 말해 고수들은 마인드 골프를 잘한다는 이야기다.

◇마인드 골프 요령 10가지.

1. 자신이 한 샷에 대한 확신을 가져라.

2. 골프에서 급하다고 서두르지 마라, 게으른 것이 더 낳다.

3. 부지런하게 움직여라, 성의와 정성을 담으면 정보를 얻을수 있다.

4. 과욕을 부리지 말고 나 자신의 평상심을 유지하라.

5. 용기를 가져라. 살고자 하면 죽고 죽고자 하면 살아남는다.

6. 파워풀한 스윙으로 하늘을 향해 날아가는 멋진 상상력을 연상하라.

7. 집중력을 가져라.

8. 잘못했을때 자제력을 가져라, 지나간 실수는 잊어라.

9. 다음 샷을 생각하며 즐기는 골프를 하라.

10. 기록에 집착하지 마라, 베스트 스코어는 집착하면 나오지 않는다.

◇긴장을 풀어주는 5가지

1. 프리샷 루틴을 하라.

2. 왜글을 하라.

3. 스트레칭을 충분히 하라.

4. 자신의 리듬과 템포를 유지하라.

5. 연습스윙을 많이 하라.

◇기초를 익히는 기본 5가지

1. 타깃을 공략하는 방향 잡는 에이밍.

2. 정확성을 요구하는 클럽별 거리 확보.

3. 필드는 지면 경사와 평행한 경사로 공략하라.

4. 스윙은 때리는 것이 아닌 클럽 헤드를 휘두르는 것.

5. 파워풀한 스윙은 왼쪽 무릎을 세워야 한다.

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