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  • 2023.02.02(¸ñ) 23:13
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[¹Ú°è¿µÀÇ ¸ö¿¡ ÁÁÀº Á¦Ã¶À½½Ä] (23) ¹ÙÁö¶ô

[¹Ú°è¿µÀÇ ¸ö¿¡ ÁÁÀº Á¦Ã¶À½½Ä] (23) ¹ÙÁö¶ô
³ª¸¥ÇÑ º½Ã¶, ÇǷΡ¤¿ø±â ȸº¹¿¡ ÁÁÀº ¡®º½ÀÇ º¸¾à¡¯
  • 2018. 04.26(¸ñ) 18:55
  • ³²ºÎ´ë È£ÅÚÁ¶¸®Çаú ±³¼ö
  • Àç»ý ÁغñÁß
¡®º½ Á¶°³ °¡À» ³«Áö¡¯¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î º½Ã¶ ´ëÇ¥ ½ÄǰÀÎ ¹ÙÁö¶ôÀº ±¹¹°À» ³»´Â ¿ëµµ·Î ÁÖ·Î »ç¿ëµÇ¸ç ¾ËÄ®¸®½ÄǰÀÎ ¹Ì³ª¸®¿Í ¼¯¾î¼­ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
# ¹ÙÁö¶ôÀ̶õ?

º½Ã¶ ¹Ì¼¼¸ÕÁö¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ ÁÁÀº ¡®¾¾Å彺(Seatox) Ǫµå¡¯ ½ÄÀç·áÀÎ ¡®¹ÙÁö¶ô¡¯Àº ¾Æ¿¬ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ü³» Áß±Ý¼Ó µî °¢Á¾µ¶¼Ò ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ÇØµ¶ÀÛ¿ë°ú Ç÷¾×À» Á¤È­½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾ËÄ®¸®½ÄǰÀÎ ¹Ì³ª¸®¿Í ¼¯¾î¼­ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

µÎ»ê¹é°ú»çÀü¿¡¼­ ¹ÙÁö¶ôÀº ¡®¹ÙÁö¶ó±â¡¯¶ó ºÒ¸®´ø °ÍÀÌ Áپ ¡®¹ÙÁö¶ô¡¯ÀÌ µÆÀ¸¸ç, ¹ÙÁö¶ôÀÇ ¿ø·¡ À̸§ÀÌ ¹ÙÁö¶ó±âÀÎ °ÍÀÌ´Ù. µ¿Çغαٿ¡¼­´Â ¡®ºþÁö¶ô¡¯, Å뿵¡¤°í¼º¡¤°ÅÁ¦¿¡¼­´Â ¡®¹ÝÁö·¡±â¡¯, Àü¶óµµ¡¤ÀÎõÁö¿ª¿¡¼­´Â ¡®¹ÝÁö¶ô¡¯À̶ó°íµµ ºÎ¸¥´Ù. ±×¸®°í ÀϺ»¾î À̸§Àº ¾Æ»ç¸®(«¢«µ«ê), Áß±¹¾î À̸§Àº ȲÇÕ(üÜùí) ¶Ç´Â ¼ÒÇÕ(á³ùí)À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù.

¹ÙÁö¶ôÀº Á·»ç(ðëÞê)¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¿îµ¿ÇÏ¸ç ¹ø½Ä°ú ¼ºÀåÀÌ ºü¸£°í À̵¿À» °ÅÀÇ ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¾ç½ÄÇϱ⿡ Æí¸®ÇØ »ê¶õ±âÀÎ 6¿ù Áß¼øºÎÅÍ 8¿ù Áß¼øÀ» Á¦¿ÜÇϰí´Â Ç׽à äÃë°¡ °¡´É´Ù. 4¿ùºÎÅÍ »ê¶õ±â¿¡ Á¢¾îµå´Â 6¿ù Ãʼø±îÁö °¡Àå ¸ÀÀÖ´Â °èÀýÀÌ´Ù.

# ÇØ°¨ÇÏ´Â ¹æ¹ý

¸ÕÀú ±¸ÀÔÇÑ ¹ÙÁö¶ôÀ» ½ºÅÙ º¼¿¡¼­ ¹Ù¶ô¹Ù¶ô ¹®Áú·¯¼­ ²®Áú¿¡ ÀÖ´Â À̹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇϰí ÀÔÀ» ¹ú¸®°í Á×¾îÀÖ´Â °ÍÀº °ñ¶ó ¹ö¸° ÈÄ È帣´Â ±ú²ýÇÑ ¹°·Î 3-4ȸ ¾Ä´Â °úÁ¤À» ¹Ýº¹ÇØÁØ´Ù. ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº ¹ÙÁö¶ôÀº ¹° 1L¿¡ ¼Ò±Ý 3Å«¼ú Á¤µµ¸¦ ³ÖÀº ¹°¿¡ ´ã°¡ ü¿¡ ¹ÞÃļ­ ÀÌÁßÀ¸·Î ÇÏ¸é ¹ÙÁö¶ôÀÌ ¹ñ¾î³½ ¸ð·¡¿Í »¹À» ´Ù½Ã »ïŰÁö ¾Ê¾Æ¼­ ´õ¿í ±ò²ûÇÏ°Ô ÇØ°¨À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ÙÁö¶ôÀÌ »ì´ø ȯ°æ°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô °ËÀº ºñ´ÒÀ̳ª »óÀÚ·Î µ¤¾î¼­ ¾îµÓ°í ¼­´ÃÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ¸é ÇØ°¨¿¡ ÁÁÀº Á¶°ÇÀÌ´Ù. ¹ÙÁö¶ô ÇØ°¨ ½Ã°£Àº º¸Åë 3½Ã°£¿¡¼­ ¹Ý³ªÀý Á¤µµ°¡ Àû´çÇϸç, ÇØ°¨ ½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ±æ¾îÁö¸é ¹ÙÁö¶ôÀÇ ¸À³­ ¸ÀÀÌ ºüÁ® ³ª°¡¹ö¸± ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß Çϸç, ÇØ°¨ÀÌ ³¡³­ ¹ÙÁö¶ôÀº ´Ù½Ã Çѹø È帣´Â ±ú²ýÇÑ ¹°·Î ¾Ä¾î¼­ ¿ä¸®¿¡ »ç¿ëÇÑ´Ù.

# °ü·Ã ¹®Çå

ÇãÁØÀÇ ¡®µ¿ÀǺ¸°¨¡¯¿¡¼­ ¡°¹ÙÁö¶ôÀº ¿ÀÀåÀ» À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÏ°í °¥ÁõÀ» ¸Ü°Ô Çϸç, ÀÔ¸ÀÀÌ ³ª°Ô Çϰí ÁÖµ¶À» Ç®¾îÁà ¼ú¿¡ ÃëÇÑ °ÍÀ» ±ú¾î³ª°Ô Çϸç, ºÎÀÎÀÇ Ç÷±«¸¦ Ç®¾îÁش١±¶ó°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.

°£ ÇØµ¶¿¡ Ź¿ùÇϸç, öºÐ°ú ¹«±âÁú ¼ººÐÀÌ ³ô¾Æ ºóÇ÷¿¹¹æ¿¡ ¶Ù¾î³­ ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ±ÇÀåÇÒ¸¸ÇÑ °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¡°¡®ÇØÁÖµ¶ ´É¼ºÁÖ¡¯(ú°ñÐÔ¸ Òöá¥ñÐ)·Î ¼úµ¶À» Ç®¾î¼­ ¼ú¿¡ ÃëÇÑ °ÍÀ» ±ú¾î³ª°Ô ÇÑ´Ù¡±°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.

Á¤¾àÀüÀÌ ÁöÀº ¡®ÀÚ»ê¾îº¸(íµß£åàÜÏ)¡¯¿¡¼­ ¡°¹ÙÁö¶ôÀº ÇÑÀÚ¾î·Î õÇÕ(ô¼ùí)À̶õ À̸§À¸·Î Å«³ðÀº Áö¸§ÀÌ µÎ Ä¡ Á¤µµÀÌ°í ²®ÁúÀÌ ¸Å¿ì ¿¯À¸¸ç, °¡·Î ¼¼·Î ¹Ì¼¼ÇÑ ¹«´Ì°¡ ÀÖ¾î °¡´À´Ù¶õ ¼¼Æ÷¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¾ç º¼ÀÌ ´Ù¸¥ °Í¿¡ ºñÇØ ³ô°Ô Æ¢¾î³ª¿Í ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó »ìµµ ¶ÇÇÑ Ç³ºÎÇϸç, ºûÀº Èñ°Å³ª ȤÀº Ã»Èæ»öÀ¸·Î ¸ÀÀº ÁÁ´Ù¡±°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.

# ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¹ÙÁö¶ô

¢ºÃ¹Â°, ºóÇ÷ ¿¹¹æ

¹ÙÁö¶ô¿¡´Â öºÐ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ À־ Çì¸ð±Û·Îºó(hemoglobin)ÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀÌ µÇ¸ç ºñŸ¹ÎB12´Â Çì¸ð±Û·ÎºóÀÇ ÇÕ¼º °úÁ¤À» µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Æ¿¬, Ä®½·, ¹Ì³×¶ö ¿ª½Ã dzºÎÇϸç Ä®·Î¸®°¡ ³·±â ¶§¹®¿¡ üÁß°¨·® ÇÒ ¶§ ¼·ÃëÇϸé È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¢ºµÑ°, ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ

¹ÙÁö¶ô¿¡´Â Ÿ¿ì¸°(taurine)¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î °£ÀÇ ±â´ÉÀ» Á¤»óÈ­ ½Ã۴µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í Ç÷¾Ð ¹× ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãç ½ÉÇ÷°üÁúȯ, µ¿¸Æ°æÈ­¿Í °°Àº ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ö¿ë¼º ¼ººÐÀΠŸ¿ì¸°À» ÃæºÐÈ÷ Èí¼öÇϱâ À§Çؼ­´Â »î¾Æ¼­ ¸Ô°Å³ª À°¼ö·Î ²ú¿©¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ¿í È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¢º¼Â°, ¼÷Ãë ÇØ¼Ò

¹ÙÁö¶ô¿¡´Â º£Å¸ÀÎ(betaine)°ú Ÿ¿ì¸° ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¼÷Ã븦 ÇØ¼ÒÇØÁÖ°í ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â ½ÄǰÀÌ´Ù.

¢º³Ý°, °£ ±â´É °­È­

¹ÙÁö¶ô¿¡´Â Ÿ¿ì¸°°ú º£Å¸ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î °£ ÇØµ¶ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(cholesterol)°ú Ç÷¾ÐÀ» ³·Ã߸ç, µ¿¸Æ°æÈ­, ¼ºÀκ´, ³úÁ¹Áß °°Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ°ú ÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ãÁó ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ °£ ±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í Áö¹æ°£À» ¿¹¹æÇϴµ¥ È¿°úÀûÀ̶ó ¼úÀÚ¸® ¾ÈÁַεµ ÁÁÀº ¼÷Ãë ÇØ¼Ò¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½ÄǰÀÌ´Ù.

¢º´Ù¼¸Â°, °æ·Ã ¿¹¹æ

¹ÙÁö¶ô¿¡´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é ´« ¹Ø, ±ÙÀ°¿¡¼­ »ý±â´Â °æ·ÃÀ» ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÏ´Â ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¢º¿©¼¸Â°, ´ÙÀÌ¾îÆ®

¹ÙÁö¶ô¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç, Áö¹æÀº ÀûÀº ÆíÀ̰í. 100g´ç ¾à 68§»·Î, ¿­·®ÀÌ ³·¾Æ¼­ »ìÀÌ ¾ÈÂî´Â ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. üÁß°¨·®À» À§ÇØ ¸Ô¾îµµ Å« ¹®Á¦´Â ¾øÀ¸¸ç, ¸ÞƼ¿À´Ñ(methionine)¼ººÐÀÇ °æ¿ì ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» µµ¿Í ±ÙÀ°À» »ý¼ºÇϴµ¥ ÀÖ¾î ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

/³²ºÎ´ë È£ÅÚÁ¶¸®Çаú ±³¼ö
³²ºÎ´ë È£ÅÚÁ¶¸®Çаú ±³¼ö


¢º µðÁöÅÐ ´º½º ÄÜÅÙÃ÷ ÀÌ¿ë±ÔÄ¢º¸±â
½Ç½Ã°£ ÃֽŴº½º
  • 2023-02-02 20:09¡®ÀϰæÇèµå¸²Ç÷¯½º¡¯ 470¸í ¸ðÁý
  • 2023-02-02 20:09µµÀÇ¿øµé ¡°¾ç°î°ü¸®¹ý °³Á¤ °ÅºÎ´Â ½Ä·®ÁÖ±Ç Æ÷±â¡±
  • 2023-02-02 20:09¹ÝµµÃ¼»ê¾÷ Ưȭ´ÜÁö À¯Ä¡¡¤Á¶¼º ±â¹Ý ¸¶·Ã
  • 2023-02-02 20:09æ¨ ´ç±Ç·¹À̽º ÃÊ¹Ý ¾Èö¼ö ¡®½ºÆÛÆ®¡¯
  • 2023-02-02 20:097Â÷ À¯Çà ±¤ÁÖ¡¤Àü³² 240¸í »ç¸Á¡¦¹é½Å Á߿伺 Ä¿Á³´Ù
  • 2023-02-02 20:09¡®»ó»ý¹ßÀüÇù·Â¡æ°æÁ¦¡æÇàÁ¤ÅëÇÕ¡¯ ¹æ¾È Á¦½Ã
  • 2023-02-02 20:09Ô³, ±Û·Î¹ú ÇØ»ódz·Â Åͺó»ç À¯Ä¡ ¸·¹ÙÁö ÃÑ·Â
  • 2023-02-02 20:09È£³²±Ç¿ªÀçȰº´¿ø ¿î¿µ ÇöȲÁ¡°Ë
  • 2023-02-02 20:09±¤ÁֽùΠ10¸í Áß 8¸í ¡°°³Çå Âù¼º¡±
  • 2023-02-02 20:10¡°º¹ÇÕ¼îÇθô À¯Åë ´ë±â¾÷ ÅõÀÚÀÚ·Î ºÁ¾ß¡±
  • 2023-02-02 20:10Ô³, ±ÕÇüÀ§¿¡ Àü¶ó¼± °í¼Óö µî Çö¾È °ÇÀÇ
  • 2023-02-02 20:09ÀÚ¸³ Áغñ û³â ¡®Èñ¸Áµðµõµ¹ Àü³²¼¾ÅÍ¡¯ °³¼Ò
  • 2023-02-02 20:10´ã¾ç´ë³ª¹«ÃàÁ¦, 4³â ¸¸¿¡ µ¹¾Æ¿Â´Ù
  • 2023-02-02 20:10½ÃÀÇȸ-°Å¹ö³Í½º¼¾ÅÍ, ÀÚÄ¡ºÐ±Ç °­È­ ¸Â¼Õ
  • 2023-02-02 20:09±¤ÁÖ½Ã, Çü½ÄÀû ¿î¿µ¡¤½ÇÈ¿¼º ¾ø´Â À§¿øÈ¸ ¼Õº»´Ù
Ãßõ ´º½º
  • Á¤Ä¡¡°º¹ÇÕ¼îÇθô À¯Åë ´ë±â¾÷ ÅõÀÚÀÚ·Î ºÁ¾ß¡±

  • Á¤Ä¡7Â÷ À¯Çà ±¤ÁÖ¡¤Àü³² 240¸í »ç¸Á¡¦¹é½Å Á߿伺 Ä¿Á³´Ù

  • Á¤Ä¡Ô³, ±ÕÇüÀ§¿¡ Àü¶ó¼± °í¼Óö µî Çö¾È °ÇÀÇ

  • Áö¿ª´ã¾ç´ë³ª¹«ÃàÁ¦, 4³â ¸¸¿¡ µ¹¾Æ¿Â´Ù

  • »çȸ¡®ÀúÀå°­¹ÚÁõ¡¯ ¹®Èﵿ °Å¸® 10³â ³Ñ°Ô ¾²·¹±â ¸ö»ì

¹Ú°è¿µ ´ëÇ¥°¡ ÃßõÇÏ´Â ¸ö¿¡ ÁÁÀº Á¦Ã¶À½½Ä ÃֽŴº½º
  • 18:59

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  • 16:03

    [¹Ú°è¿µÀÇ ¸ö¿¡ ÁÁÀº Á¦Ã¶À½½Ä](78) ¹«

  • 16:03

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  • 19:02

    [¹Ú°è¿µÀÇ ¸ö¿¡ÁÁÀº Á¦Ã¶À½½Ä](77)°¡¸®ºñ

  • 19:02

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ȸ»ç¼Ò°³ Áö»ç¾È³» À±¸®°­·É ÆíÁý±Ô¾à µ¶ÀÚ±ÇÀÍÀ§¿î¿µ±ÔÁ¤ µ¶ÀÚ±ÇÀÍÀ§¿øÈ¸ °íÃæÃ³¸®ÀÎÁ¦µµ û¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥ °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æÄ§ ±¤°í¹®ÀÇ ±â»çÁ¦º¸(µ¶ÀÚÅõ°í) ±¸µ¶½Åû
  • ±¤ÁÖ¸ÅÀϽŹ®(www.kjdaily.com) ¹®ÀÇ E-mail: webmaster@kjdaily.com ±â»çÁ¦º¸: jebo@kjdaily.com
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