|
¿ì¸® ÀÎüÀÇ ¼¼Æ÷¼ö°¡ ¾à 70Á¶°³¶ó°í Çϴµ¥ Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ ¼ýÀÚ´Â ÀÌ Ã¼¼¼Æ÷ ¼ýÀÚ º¸´Ù ¾à 10¹è´Â ´õ ¸¹´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿ì¸® ÀÎüÀÇ ÁÖÀÎÀÌ ³ªÀÇ Ã¼¼¼Æ÷Àΰ¡? ¾Æ´Ï¸é ³» âÀÚ ¼Ó¿¡ »ì°í ÀÖ´Â ¹Ì»ý¹°µéÀΰ¡? ÂüÀ¸·Î ¾ÆÀÌ·¯´ÏÇÏ´Ù.
ÀÌ ºÎºÐÀº Â÷ºÐÈ÷ ±í°Ô Çѹø »ý°¢ÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸® Àΰ£Àº Á×À» ¶§±îÁö ¸Ô´Ù°¡ Á״´Ù. Àΰ£ÀÇ º»´ÉÀ̶ó°í ÇÏ´Â ½Ä¿å, ¼º¿å, ±Ç·Â¿å, ¼ö¸é¿å Áß¿¡¼µµ Á×±â Á÷Àü±îÁö °¡Àå ¿À·§µ¿¾È ³²¾ÆÀÖ´Â º»´ÉÀÌ ¹Ù·Î ½Ä¿åÀÌ´Ù. ÀÌ ½Ä¿å¸¶Àú ¾ø¾îÁ® ¹ö¸°´Ù¸é Á×À» ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¿©¸íÀÌ ¾ó¸¶ ³²Áö¾ÊÀº ¸¶Áö¸· ¼ø°£¿¡´Â ÄàÁÙ±îÁö ²Å°í¼ ÀϺη¯¶óµµ À½½ÄÀ» À§·Î ³Ö¾îÁØ´Ù. ¸Àµµ ¸ð¸£°í ¸»ÀÌ´Ù. °ú¿¬ ÀÌ·¸°Ô¶óµµ »ì¾Æ¾ß Çϳª? ½ÍÀ» Á¤µµ·Î ¿ì¸®ÀÇ »ýÁ¸Àº ¸Ô´Â °Í¿¡ ÀÇÁ¸µÅ ÀÖ´Ù.
±×·¸°Ô ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ ²¿¹Ú ²¿¹Ú ¸ÔÀ¸¸é ÀÌ À½½Ä¹°µéÀÌ À§, ¼ÒÀå, ´ëÀåÀ» °ÅÄ¡¸é¼ °á±¹ ¶ËÀÌ µÅ ¿ì¸® ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹ö·ÁÁø´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ ¼Òȱâ°ü, âÀÚ ¼Ó¿¡´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ Ã¼¼¼Æ÷ º¸´Ù ÈξÀ ´õ ¸¹Àº ¼ýÀÚÀÇ ¹Ì»ý¹°µéÀÌ »ì°íÀÖ´Ù´Â ÀÌ »ç½Ç~! ³Ê¹«³ª ³Ê¹«³ª Áß¿äÇÑ ³»¿ëÀÌ´Ù. ÀÌ ¹Ì»ý¹°µé, Àå³»¼¼±ÕµéÀÌ ¹«½¼ ÀÏÀ» ÇÒ±î? ÀÌ ¹Ì»ý¹°µé Áß¿¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ ±ÕÀº À¯ÀͱÕ, ÇØ·Î¿î ±ÕÀº À¯ÇرÕ, À̰͵µ Àú°Íµµ ¾Æ´Ñ ³ðµéÀº Áß°£±ÕÀ̶ó°í Çϴµ¥ ±× ºñÀ²Àº 25:15:60ÀÌ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ Á¾·ù°¡ dzºÎÇÒ¼ö·Ï °Ç°ÇÑ ÀåÀÌ µÈ´Ù. ±×¸®°í ±× Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÌ ¿ì¸® ÀÎüÀÇ Àå°ú °£, ±ÙÀ°, ³ú¿Í ¿¬°áÇÏ´Â ¹°Áú ´ë»ç, ½ÅÈ£ Àü´Þ, ¸é¿ª ¹ÝÀÀ µî¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü¿©ÇØ ¼ö¸¹Àº ´ë»ç ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. Çູ È£¸£¸óÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¼¼·ÎÅä´Ñ ¶ÇÇÑ 5-10%¸¸ ³ú¿¡ Á¸ÀçÇϸç 90%´Â ¼ÒÀå Á¡¸·¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ® ¼¼·ÎÅä´Ñ ÇÕ¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â Àå³»¼¼±ÕÀº Á¦3ÀÇ Àå±â·Î Ãë±ÞÇØ Ȱ¹ßÈ÷ ¿¬±¸ Áß¿¡ ÀÖ´Ù.
ÀÔºÎÅÍ Ç×¹®À¸·Î À̾îÁö´Â ¿ì¸®ÀÇ ¼Òȱâ°üÀ» Â÷ºÐÈ÷ ´Ù½Ã »ìÆìº¸¸é ÀÌ °ø°£ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Ã¼³»(ô÷Ò®)Àϱî? ü¿Ü(ô÷èâ)Àϱî? À§·Î´Â ÀÔ¿¡¼ ½ÄµµÀÇ »óºÎ °ý¾à±ÙÀÌ ¾Æ·¡·Î´Â Ç×¹® °ý¾à±ÙÀÌ ÀÛµ¿ÇØ ¿ÜºÎ¿Í ´ÜÀýµÅ ÀÖÀ» »ÓÀÌÁö ¸ÅÀÏ ¸Ô°í ½Î¸é¼ ¼ö½Ã·Î ¿ÜºÎ¿Í ¿¬°áµÇ´Â ¿¸° °ø°£ÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ö¹ÐÈ÷ ¸»ÇÏÀÚ¸é ¿ì¸® ÀÎüÀÇ ¿ÜºÎ °ø°£À̶ó°íµµ ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¸® ÀÎü¿¡¼ ¼Òȱâ°üÀº ³ª¹«ÀÇ »Ñ¸®¿Í °°´Ù°í º¸¸éµÈ´Ù. ³ª¹«°¡ Àß ÀÚ¶óµµ·Ï ÇÏ·Á¸é ±× »Ñ¸®¸¦ Àß ºÏµ¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÁÁÀº Åä¾ç¿¡ ÁÁÀº °Å¸§À» ÁÖ¸é¼ Ã¤±¤, ȯ±â°¡ Àß µÇµµ·Ï ÇØ ÁÖ¸é ±× ³ª¹«°¡ °Ç°ÇÏ°Ô Àß ÀÚ¶ó¼ ÁÁÀº ¿¸Å¸¦ ¸ÎµíÀÌ ¿ì¸® ÀÎüÀÇ »Ñ¸®´Â ¼Òȱâ°üÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ°í ¼Òȱâ°üÀ¸·Î ³Ö¾îÁÖ´Â °¢Á¾ ¸Ô°Å¸®µéÀº ³ª¹« »Ñ¸®¿¡ ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇÏ´Â °ÍÀ̳ª ¶È°°´Ù. ±×·¡¼ ÇÊÀÚ´Â ÀüÆí¿¡¼ À½½Ä¿¡ °üÇØ ÇѸ¶µð·Î ¾çº¸´Ù ÁúÀ̶ó°í ¾ê±âÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°Í Àú°Í ÀÔ¸À´ë·Î ¾Æ¹«°Å³ª ¸ÀÀ¸·Î ´ëÃæ ¸Ô±âº¸´Ù´Â ÀûÀº ¾çÀÌ¶óµµ ÁÁÀº ǰÁúÀÇ Á¦Ç°À» °ø±ÞÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
ÁÁÀº Àç·áÀÇ À½½ÄÀº ÁÁÀº °Å¸§ÀÌ µÅ »Ñ¸®¸¦ Àß Å°¿ì°Ô µÈ´Ù. Åä¾çÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¹Ì»ý¹°µéÀÌ ½Ä¹°À» Àß ÀÚ¶ó°Ô ÇϵíÀÌ ´Ù¾çÇÑ Àå³» ¼¼±ÕµéÀÌ ¿ì¸®°¡ ¸ÔÀº ¾çÁúÀÇ ¿µ¾çºÐ µéÀ» µë»Ò ¹Þ¾Æµé¿© ÀÎü¿¡ ÀÌ·Î¿î ¹°ÁúµéÀ» ¸¹ÀÌ ¸¸µé¸ç, ¿ì¸®ÀÇ Ã¼¼¼Æ÷ ¶ÇÇÑ ¼Òȱâ°üÀÇ Á¡¸·À» ÅëÇØ¼ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼ÒµéÀ» µë»Ò µë»Ò ¹Þ¾Æ µéÀÌ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. Àå³» À¯ÀͱÕÀ» ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(probiotics)¶ó°í Çϰí ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½ºÀÇ ¸ÔÀÕ°¨À» ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(prebiotics)¶ó°í ÇÑ´Ù. °á±¹ ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â °Ç°¿¡ À̷οî À¯ÀÍÇÑ Àå³» ¼¼±ÕÀÇ ¼ºÀå°ú Ȱµ¿Àº ÃËÁøÇϰí ÇØ·Î¿î ¹Ì»ý¹°ÀÇ ¼ºÀå°ú Ȱµ¿Àº ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿Ã¸®°í´ç·ù¿Í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.
Áï Àå³» ȯ°æÀ» ÁÁ°Ô Çϱâ À§Çؼ´Â À¯ÀͱÕÀ» Àß ±æ·¯¾ß ÇÏ°í ±× À¯ÀͱÕÀÇ ¸ÔÀ̰¡ µÇ´Â °ÍµéÀÇ ¼·Ã븦 Àß ÇØ¾ß Çϴµ¥ ±×°ÍÀº ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ¹ßÈ¿À½½ÄÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù.
Àå³» ȯ°æÀÌ ±úÁ®¼ À¯ÇرÕÀÌ µæ¼¼¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é °¢Á¾ ÀåÁúȯ, ºñ¸¸, ´ç´¢, ¾ÆÅäÇÇ¿Í °°Àº ÇǺκ´, ³ëÈ, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ¿ì¿ï, ÀÚÆó, ¾Ï µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ Á×À» ¶§±îÁö ÇÔ²²ÇÏ°Ô µÇ´Â Àå³» ¹Ì»ý¹°µéÀ» Àß °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ç×¾Ï Ã¼Áú·Î ¸¸µé°í À½½Ä Ä¡·á¸¦ Çϴµ¥ ÇÊÈ÷ °í·ÁÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×ÀÌ´Ù.
¢º µðÁöÅÐ ´º½º ÄÜÅÙÃ÷ ÀÌ¿ë±ÔÄ¢º¸±â