1. 고추 잡채 ▶식재료 청고추 6개, 홍고추 4개, 돼지고기(등심) 150g, 양파 ½개, 올리브오일 3큰술, 마늘 2개, 굴소스 1큰술, 천일염 약간, 참기름 약간 ※ 돼지고기양념 : 계란흰자 2큰술, 물전분 2큰술, 정종 1큰술, 생강즙 약간 ½큰술, 소금 약간, 후추 약간 ▶만드는 법 �� 돼지고기는 핏물을 제거한 후 5㎝ …2021-08-26 20:32

# 깻잎은? 깻잎은 철분, 칼슘, 비타민 A와 C가 풍부해 빈혈예방, 골다공증 예방, 안구질환, 피부미용에도 좋다.식욕부진이나 설사, 변비 등의 위장 장애에 좋은 클로로필도 풍부하다. 깻잎에는 혈액을 응고시키는 작용을 하는 비타민 K도 많이 들어있어 암과 각종 성인병을 예방하는 데도 도움을 주는 식재료로 알려져 있다…2021-07-29 19:24

[깻잎으로 만든 별미요리 3가지] 1. 깻잎 김치 ▶식재료 깻잎 30g, 수삼뿌리 20g, 실파 2줄기, 양파 ½개 ※ 김치 양념 : 고춧가루 7큰술, 액젓 3큰술, 간장 6큰술, 설탕 1.½큰술, 다진마늘 3큰술, 유자청 3큰술, 통깨 3큰술, 참기름 1.½큰술 ▶만드는 법 1. 깻잎은 흐르는 물에 앞뒷면을 깨끗하게 잘 씻어 소쿠…2021-07-29 19:24

이 기사는 지역신문발전기금을 지원받았습니다 # 닭고기란? 닭은 옛날부터 ‘사위가 오면 씨암닭을 잡는다’라는 말이 있듯이 닭은 귀한 손님이 오면 접대용 보양식으로 알려져 있다. 필수아미노산이 풍부한 단백질 급원 식품으로 두뇌 성장 촉진, 원기회복, 세포조직 생성 및 면역력 강화, 간 손상 예방에 좋아 여름…2021-06-24 19:12

# 웅어란? 머리에 ‘왕’(王)자 모양이 새겨져 있는 웅어는 단백질, 아미노산과 레티놀, 지방, 비타민, 무기질 등이 풍부해 입맛을 돋워 주고, 눈 건강, 골다공증 예방에 도움을 주는 식재료이다. 또한, 미네랄 성분이 많아 여성들의 피부미용과 다이어트에 도움이 되는 좋은 식품이다. 우리나라 서·남해안에 분포하며…2021-05-27 19:34

1. 웅어회 ▶식재료 웅어 3마리, 깻잎 1장, 마늘 1쪽, 홍고추 ½개, 청고추 ½개, 레몬(슬라이스) 1장, 통깨 약간 ※ 초고추장 : 고추장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 매실액 2큰술, 식초 1.½큰술, 설탕 1큰술(올리고당 1큰술), 물엿 ½큰술, 레몬즙 1큰술, 다진마늘 약간, 통깨 약간 ▶만드는 법 1. 웅어는 비늘을 긁어…2021-05-27 19:34

# 돼지고기란? 돼지는 옛날부터 행운과 복을 주는 다복한 동물로 알려져 있다. 단백질이 풍부한 돼지고기는 면역력 기능 강화, 피로회복, 어린이 성장 발육에 특히 좋은 식품으로 너무 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치가 증가하기 때문에 적당히 먹는 것이 좋다. 돼지고기와 함께 먹으면 좋은 식재료인 새우젓은 소화…2021-04-29 19:15

# 돼지보쌈 ▶식재료 돼지고기(삼겹살) 1㎏, 물 2리터, 양파 1개, 된장 2큰술, 마늘 5개, 생강 1개, 대파 1개, 월계수잎 3장, 정향 5개, 통후추 1큰술, 소주 1컵 ※ 새우젓무침 : 새우젓 100g, 다진마늘 15g, 다진대파 15g, 설탕 ½큰술, 청양고추 ½개, 홍고추 ½개, 맛술 1큰술, 굵은 고춧가루 ½큰술, 통깨 약…2021-04-29 19:15

# 냉이란? 영하의 추위를 이겨내고 겨울에도 자라는 ‘냉이’는 냉(冷)을 쫓는다고 해서 붙여진 이름으로 몸속에 찬기를 몰아내고 따뜻하게 해 줘 몸이 찬사람이 먹으면 좋아 효과적이다. 냉이에는 채소류에 부족하기 쉬운 단백질이 풍부하고, 춘곤증을 예방하는 칼슘, 칼륨, 철분이 많으며 비타민A 함량도 많아 간과 …2021-03-25 19:50

# 냉이 오징어 초무침 ▶식재료 냉이 100g, 오징어 ½마리, 양파 ¼개, 당근 30g, 청 홍고추 ½개씩, 미나리 20g, 깻잎 5장 ※ 양념장 : 고추장 2큰술, 된장 ½큰술, 고춧가루 2큰술, 매실즙 2큰술, 식초 3큰술, 다진 마늘 1큰술, 다진파 1큰술, 통깨 1큰술, 참기름 1큰술, 천일염 약간 ▶만드는 법 1. 냉이…2021-03-25 19:51

#표고버섯은… 표고버섯은 향과 맛이 좋고, 단단한 조직의 식감이 고기와 비슷하며 단백질 함량이 높아 ‘산에서 나는 고기’라고도 불린다. 표고버섯은 식이섬유소가 풍부해 변비와 숙변 및 장암 예방과 다이어트·혈관 기능을 개선해 준다. 또한 함유된 베타글루칸은 면역증강 작용을 하며 에리다데민은 고혈압·…2021-02-25 18:57

# 표고버섯 탕수 ▶식재료 생표고버섯 100g, 양파 ¼개, 오이 30g, 당근 30g, 파프리카 ¼개, 청·홍고추 1개씩 , 대파 ½뿌리, 마늘 2쪽, 옥수수 전분 3큰술, 식용유 적당량 ※탕수소스 : 물 ½컵, 설탕 3큰술, 식초 4큰술, 물엿 3큰술, 굴소스 ½큰술, 고추장 1큰술, 케첩 1큰술, 소금, 약간, 고구마 물전분 약간 …2021-02-25 18:57

# 과메기란? 과메기는 지방과 단백질, 핵산, 비타민, 무기질 등의 DHA와 EPA 성분이 풍부하게 함유돼 있어 뇌세포 활성화, 눈 건강, 성인병 예방의 생리적 기능, 골다공증 예방에 도움을 주는 식재료다. 또한, 숙성과정을 거치는 동안 생성된 핵산과 오메가-3 등 지방산량의 증가로 피부노화 방지에 도움을 주며 아스파라긴…2021-01-28 18:28

# 과메기회 ▶식재료 과메기 300g, 알배추 10장, 봄동 10장, 물미역(다시마) 50g, 김 2장, 쪽파 5줄기, 깻잎 10장, 대파 ½줄기, 마늘 5쪽, 청·홍고추 1개씩 ※초고추장 : 고추장 2큰술, 매실액 2큰술, 식초 1큰술, 설탕 1큰술(올리고당 1큰술), 물엿 ½큰술, 다진마늘 약간, 통깨 약간 ※고추냉이장 : 고추냉이…2021-01-28 18:28

# 부세란 단백질이 풍부한 부세를 염장과정을 통해서 감칠맛을 더욱 돌게 해 입맛을 돋워 준다. 부세굴비에는 풍부한 단백질, 비타민 A·B·D, 철분 등의 무기질 성분 등이 풍부하게 함유돼 있어, 원기 회복과 피로 해소에 매우 좋으며, 성장기 어린이들의 성장발육에 도움을 주는 식재료다. 소금구이, 찜, 탕 등의…2020-12-29 18:12